.

הצטרפי אליי לתכנית הליווי המלאה
של חופש מאוכל
בה תאמרי ביי ביי לדיאטות,

תשקמי את מערכת היחסים שלך עם גופך ועם האוכל
ותגיעי למשקל הטבעי והבריא שלך בשמחה

שינוי דפוסים ♥ שינוי תודעה ♥ ליווי אישי וקבוצתי ♥ הטמעה ויישום

ההבדל המשמעותי בינך לבין נשים שאוכלות-הכל-ונשארות-רזות

הוא לא בגנטיקה, לא בקצב חילוף החומרים

וגם לא ביחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות!

ההבדל הוא בכך שהן חושבות אחרת

ומתנהלות אחרת עם אוכל

בואי נשים את זה על השולחן - דיאטות לא עובדות!

שיטת חופש מאוכל מבוססת על שני עקרונות חשובים:

1. שום דבר שהוא נגד הטבע שלנו ונגד הדחף שלנו לא יכול להחזיק לאורך זמן

2. הרעב לאוכל מסמל את הרעב שלנו לדברים אחרים בחיים –
לאינטימיות, לסיפוק בעבודה וביחסים בינאישיים.
כשהללו אינם מסופקים, אנו פונים לאוכל.
כלומר, הבעיה של משקל עודף, השמנה חוזרת, וההתעסקות המתמדת בנושאים של אכילה ואוכל,
הם רק סימפטום למה שקורה לנו בחיים ואינם הבעיה עצמה.

ולכן, בתכנית הליווי השנתית בשיטת חופש מאוכל:

אנחנו לא בדיאטה! אוכלים מהכל, מבלי להישקל, וללא מדידת היקפים

אנחנו מאתרות את הסיבות האמיתיות הגורמות להשמנה, אכילת יתר ועיסוק מתמיד באוכל.
בדרך זו קל לנו להתמודד עם הרגשות שעולים
להפחית באופן טבעי (ולא דרך מגבלות ואילוצים) בכמויות האוכל
ולהרגיל את הגוף לאכילה שפויה, הרזיה ושמירה על משקל יציב

אנחנו לומדות לאכול מהכל תוך הקשבה לגוף ולצרכיו.
לעומת דיאטות, המנוגדות לטבענו בכך שהן גורמות לנו להתעלם מהמנגנון הטבעי של רעב ושובע
ואינן מעודדות הקשבה לגוף ולנפש.
דיאטות בנויות על מגבלות ואיסורים שלא ניתן לשמור עליהם לאורך זמן
רק מגבירות את הדחף לאוכל, ומכניסות הרבה סבל לחיינו

הופכות את הירידה במשקל לקבועה ולא הישג חד פעמי, כמו דיאטה. 
הצלחה כזו אינה יכולה להיות מושגת על-ידי הישענות על גורמים חיצוניים בלבד
(כגון ספירת קלוריות, שקילות מרובות, תפריטים ותוכנית אוכל נוקשה),
הדורשים משמעת שקשה לעמוד בה לאורך זמן.
אלא, ניתן להשיגה, באמצעות פיתוח מודעות פנימית,
סיגול צורת חשיבה של "אדם רזה", מציאת מוטיבציה אישית ושיפור איכות החיים הכוללת

התכנית מקיפה ומעמיקה, תומכת יישום,
עם הנחייה מדוייקת כל שבוע, צעד אחר צעד, כדי להבטיח,
שהפעם את לא נוטשת את התהליך באמצע,
הולכת עד הסוף, ומשיגה בדיוק את מה שאת רוצה!
מערכת יחסים נינוחה ואוהבת עם אוכל, אכילה,
עם הגוף ועם עצמך

האוכל נעשה עבורי סוף כל סוף לא רלוונטי. התחברתי לידע הנכון והבריא שקבלתי ממך. אני אוכלת אחרת לגמרי מאז. אכילה שהיא כיף, ללא המנעות וללא חסכים, ואני לא במאבק! ירדתי במשקל באופן משמעותי, טוב לי ורואים את זה. זה מה שחשוב.

רציתי להודות לך על עולם שלם שזכיתי למלא עצמי בו בזכות העבודה שלי אתך. לאחרונה הבנתי למה את קוראת לדרך שלך חופש מאוכל

זיוה למדן

ההצלחה של התכנית מגיעה מתוך שילוב
של ידע, עבודת תודעה, אימון אישי שלי ותמיכה ועידוד של הקבוצה.
וככה זה עובד –

אחרי 20, 30 או 40 שנה של הרגלים לא טובים, אנחנו צריכים לעשות restart.

ליצור לוח חלק שיאפשר לנו לעצב את המציאות החדשה שלך,

ולכן אנחנו מתחילים באינטנסיב – סדנה מרוכזת של 4 מפגשים – 16 שעות

אחרי האינטנסיב אנחנו ממשיכות יחד במפגשים שבועיים –

אחת לשבוע מפגש של שעתיים בהם נמשיך בטיפול עומק שיורד לשורשים הכי עמוקים של דפוסי האכילה,

נלמד ונאמץ כלים נוספים לחיינו

זהו תהליך ספירלי של התפתחות אישית, מודעות וצמיחה.

כך שאחרי חצי שנה נעבור שוב את האינטנסיב,

והפעם ממקום אחר לגמרי, שיגלה לך דברים נוספים בעצמך.

לאורך כל התכנית יש שיחות אימון אישיות איתי, בהן אוכל לעזור לך בכל קושי או דילמה שעולה

ולייצר פריצות דרך נוספות, שאינן מתאפשרות בתוך הקבוצה.

תוסיפי לכך את הכוח המרים של הקבוצה ותקבלי מעטפת שמחבקת אותך,

מעצימה אותך ומגדלת אותך להיות האשה שאת בוחרת להיות, שאת אוהבת להיות.

מפת הדרכים של 'חופש מאוכל'

מועד פתיחת התכנית הקרובה יולי 2020
מספר המקומות מוגבל!

לשיחת התאמה אישית מלאי פרטייך כאן ונחזור אליך בהקדם:

*** קיימת אפשרות גם לקורס קצר, למי שלא זקוקה לליווי ביישום,
בשיחה המשותפת נוכל להבין מה מתאים לך ***

לקח לי הרבה זמן ועברתי תהליך ארוך, כי אין מה לעשות, צריך לנפץ הרבה מיתוסים ואמונות
אבל יכולה להגיד לך שהגעתי למקום שעליו את מדברת. זה היה נשמע לי תמיד קצת הזוי,
אבל הנה זה אמיתי. כל האסימונים נפלו, ופתאום יש רוגע כזה.
הידיעה שאוכל אצלי זה סתם עוד חלק. לא תופס משמעות גדולה מדי, אני לא מפחדת ממנו
ואין שום רגשות אשם. גם אם אני אוכלת קצת יותר מידי או שיש אכילה רגשית, הכל בסדר.
אין שום פחד לעלות במשקל ואני ממש אוכלת מה שבא לי!
אז היום אני כמעט 15 קילו פחות ממתי שהתחלתי את התוכנית ואני ממש אחלה עם זה.
תודה רבה על הדבר המדהים שאת עושה והלוואי שכולם יגיעו למקום הזה!

שירן

אם אני הצלחתי, כל אחת יכולה. גם את!

נעים מאד, אני אופירה שאול, מייסדת שיטת חופש מאוכל.

קרוב ל- 3 עשורים שאני מלווה א-נשים לשחרור מאכילה רגשית ומהמאבק באוכל ובמשקל,
כמומחית ל'שפת החשיבה המרזה' ולאיזון באכילה ובמשקל לאורך זמן.

לאורך השנים עברתי עשרות תהליכים והכשרות לצמיחה ולהתפתחות, אישית ומקצועית, בארץ ובחו"ל,
ואני מביאה את החוויות, התובנות והנסיון מהתהליך האישי שלי,
ומהכשרתי כנטורופתית ומוסמכת ברפואה סינית, כמנחת קבוצות, כמאסטר אווטר®,
כמטפלת פסיכותרפיה-גופנית, כמנטורית ומאמנת,
ומלמדת את אותם כלים שאני בעצמי עובדת איתם לתהליכי הצמיחה שלי.

בגיל 13 התחילה ההתעסקות האובססיבית שלי עם האוכל והמשקל, והמאבק שפגע אנושות בדימוי העצמי שלי.
במשך 20 שנה נלחמתי ללא לאות בהשמנה ובבולמוסי האכילה שלי על ידי דיאטות כאסח, צומות, ושימוש יומ-יומי במשלשלים.
כתוצאה מכך המשקל שלי ירד, אך גם עלה בחזרה, ירד ועלה.. וכך זה נמשך אל תוך שנות העשרים והשלושים שלי.

הייתי מסתכלת על עצמי במראה (על הבטן, הסנטר הכפול, הירכיים), ואומרת לעצמי שאני נראית נורא, שאני חייבת לרזות,
שהחיים שלי לא שווים כלום אם כך אני נראית.
הרגשתי בודדה, חסרת בטחון, לא חשבתי שיכול לי להיות אי פעם בן זוג, |
וגם אם היה לי תמיד תהיתי "מה הוא בעצם מוצא בי?"
היו לי בעיות בריאות, וגם תקופות ארוכות של דכדוך, סבלתי מפסימיות כרונית, ואפילו דיכאון.

העתיד שלי לא נראה טוב בכלל!

רק אחרי 20 שנה של מאבק מתיש, פגשתי את הבשורה האמיתית.
בשנת 1985. הייתי אז בשיא משקלי, עוד 20 ק"ג, וסקפטית, אחרי הרבה מאד נסיונות סרק, אבל נחושה.
הבנתי כבר, שאין טעם להמשיך לעשות מה שלא עובד.
והגישה החדשה, הגישה-ללא-דיאטה, היא זו שעשתה את כל ההבדל עבורי.

הגישה היא של חמלה (compassion), גישה של 'שלום' -
לשים סוף למלחמה, להפסיק עם הדיאטות, לשחרר את הביקורת האין סופית.
ולהיות נחמדה לעצמי, להתייחס אל עצמי כמישהי 'שווה'.

כך רזיתי את ה- 20 ק"ג המיותרים.
אך הרבה יותר מרגש היה, שברגע ששיניתי את הגישה שלי, פעם ראשונה מאז נערותי שיכולתי להרגיש ממש טוב עם עצמי.
סוף סוף אהבתי את עצמי ואת גופי. הייתי מרוצה!

הפחד מהשמנה חוזרת התפוגג ולא חזר - פחד שליווה אותי שני עשורים שלמים! הייתי חופשיה!

כבר מעל 30 שנה אני נשארת במשקל הטבעי שלי, ללא כל מאמץ.
אני אוכלת וחייה ממש כמו אדם רזה מטבעו - כשהשמנה, אוכל ומשקל אינם מעסיקים את מנוחתי עוד.

קיבלתי את החיים שלי בחזרה.
ובנוסף מצאתי גם את הייעוד שלי. ב- 1993 פיתחתי את שיטת "חופש מאוכל".
מאז כבר אלפי נשים עברו תהליך משנה חיים זה, שמאפשר להן יום יום לאכול ולחיות בחופש ללא חשש שישמינו שוב.

בשנת 2017, יצא ספרי – ״חופש מאוכל״ – שמרכז הרבה מהידע על התהליך שלי ועל השיטה.
ספר שנמכר במעל 1000 עותקים לא.נשים מרוצות מאז יציאתו לאור.

נשארת עם שאלה פתוחה?
ריכזתי לך מענה לתשובות נפוצות, אם עדיין יש לך שאלות, כדאי להרשם בטופס ונתקשר אליך לשיחת יעוץ ממוקדת בך

אבל כבר ניסיתי הכל... במה התכנית הזו שונה?

אם תסכימי איתי שאתגר המשקל שלך הוא לא רק גופני, אלא גם ובעיקר רגשי
(ואני לא מדברת רק על אכילה רגשית, אלא על מכלול הרגשות שגורמת לך ההתעסקות באוכל ובמשקל
ועל מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך) - 
הרי ברור שהפתרון לא יכול להיות רק גופני - כמה קלוריות את מכניסה לגוף וכמה את שורפת. 

בעוד תכניות אחרות קובעות לך תפריטים (אגב, גם אלו שמבטיחות לך שאת יכולה לאכול מה שאת רוצה)
מגדירות לך כמה לאכול ומתי לאכול או כמה ספורט לעשות, ועוד שלל פעולות
חיצוניות
התכנית שלי עוסקת בעיקר מה שקורה 
בפנים. במחשבות שלך, באמונות שלך, בהתייחסות שלך לאוכל ולמשקל, 
במערכת היחסים שלך עם הגוף שלך. 
דרך הפנים יוצרים מציאות חיצונית רצויה.

וזה עובד?

בטח! תראי את כל העדויות בהמשך הדף :)

האם זה יעבוד לי גם בלי כוח רצון?

אני חושבת שזה הדבר היפה ביותר בגישת 'חופש מאוכל'
לא צריך כוח רצון, רק רצון. 

כי את צודקת, זו בדיוק הסיבה שדיאטות לא עבדו לך לאורך זמן, 
אי אפשר, וזה גם ממש לא הוגן, להעביר חיים שלמים בהגבלות ואיסורים. 

אם אנחנו מסתכלים על נשים שהן רזות באופן טבעי, למרות שהן אוכלות מה שבא להן, 
אין שם טיפת כוח רצון, נכון? זה פשוט מציאות קיימת. 
ולא, זה לא בגלל שיש להן חילוף חומרים טוב יותר או גנטיקה מוצלחת יותר, 
הן פשוט חושבות ומתנהלות אחרת! ואת זה אלמד אותך ואיישם איתך בתכנית

אני לא בטוחה שאני מתחברת לתהליך קבוצתי

אני עובדת בתהליכים סדנאיים עם קבוצות כבר שנים,

ובכל פעם מופתעת מחדש מהתהליך הקסום שקורה בהן.

כאילו יש איזה מלאך שתפקידו לדאוג שהאנשים הנכונים יגיעו לקבוצה הנכונה.

תמיד, אבל תמיד, נוצר חיבור מיוחד בין המשתתפות ואף נוצרות חברויות שנמשכות גם כשהפעילות נגמרת

אני לא אוהבת להחשף. האם חייבים לשתף?

לא חייבים כלום! כל אחת משתפת ונחשפת במידה שמתאימה לה.

יחד עם זאת, האוירה בקבוצה, והחיבור ליתר המשתתפות הם כאלה

שזה טבעי לכל אחת לשתף, וכך גם את לומדת הרבה יותר על עצמך.

עדיין את תבחרי איך ומה מתאים לך לעשות ולקחת מכל מפגש וממגוון הכלים

איך אדע אם זה בשבילי?

זה פשוט. שאלי את עצמך את השאלות הבאות:

  • האם אני נמצאת כבר במקום בו אני רוצה להיות?
  • האם אני מרוצה ונהנית מאופן האכילה שלי, ומהגוף שלי?
  • האם יש לי כבר שקט מלא מההתעסקות באוכל, באכילה, במשקל, ובמראה שלי?
  • האם אני יודעת איך לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה והאכילה שמגבילים אותי?
  • האם אני אוכלת בריא או מרגישה בריאה לשביעות רצוני?
  • האם יש לי סביבה שתומכת בי ובאכילה שלי? ואם לא, האם אני יודעת איך ליצור סביבה כזו?

אם ענית "לא" לאחת או יותר מהשאלות האלה שיטת "חופש מאוכל" היא בדיוק הדבר בשבילך.

אם עייפת מהנסיונות הכושלים לרזות או להשאר במשקל יציב, 

הגיע הזמן לחולל לא רק שינוי, אלא טרנספורמציה של ממש

ולהשתחרר סופית מהתלות באוכל, מהמאבק במשקל, ולבנות ולשכלל את החיים הטובים שמגיעים לך –

חיים בהם את חופשיה מאכילת יתר ומיו-יו במשקל

אחרי כל כך הרבה שנים שאני אוכלת ללא שליטה, האם עוד אפשר לתקן?

אני מאמינה שגם את עמוק בפנים יודעת את התשובה - 

שכל דבר שקלקלנו, באפשרותנו גם לתקן!

נולדת עם הידיעה הטבעית לאכול על פי צרכיך, וגם אם חלפו עשרות שנים

מאז אכלת כך - ניתן ללמוד מחדש. 

יותר מזה, זה הפיתרון היחיד שאני מכירה לבעיית אכילה,

וזו גם הדרך היחידה בה ניתן, מבקלי שתקדישי לכך תשומת לב מיוחדת, 

לאפשר לגוף שלך לרזות ולשמור על משקלו הטבעי הרצוי - לתמיד!

ואלו הסיבות שבזכותן, גם אחרי 27 שנה, אני לא מפסיקה להנחות ולהוביל נשים בדרך לחופש מאוכל:

לא תיארתי לעצמי שזה ככה, לא דמיינתי שאגיע לכאלו שינויים משמעותיים
בחיים שלי (מלבד באכילה והרזייה), זה הרבה יותר עמוק ומשמעותי ממה שחשבתי,
כל אחת צריכה לדעת את זה! חבל שלא הכרתי אותך קודם....

ככל שהזמן חולף אני יותר ויותר מבינה כמה עמוק, שיטתי ומלא בתובנות התהליך הזה
שאני עוברת בתוכנית! פשוט באמת מרגש כל פעם מחדש! להתקדם צעד קדימה לתוך עצמי
לשמוח על כל קושי שצץ בדרך - כי הוא הזדמנות לצמיחה נוספת, ואחרי 10 חודשים לפתע
לראות שאני קוצרת פירות!! מדהים! 

לאורך כל התוכנית למדתי לאכול אחרת, להתייחס אחרת למחשבות ולאמונות ואף לקבל את גופי כמו שהוא.

מאז הילדות לא זכורה לי תקופה שבה אכלתי באופן כה פשוט ונטול מאבק כמו עכשיו.
אני אוכלת מה שאני אוהבת ומה שטוב לגוף שלי, ובאופן כללי פחות עושה עניין מאוכל.
במצבים של רעב רגשי האוכל פחות לוקח חלק וכבר לא מהווה פתרון אוטומטי עבורי. הוא איבד את הכוח שהיה לו פעם.

כמו שסיפרתי לך בטלפון, ממש לאחרונה התחלתי לקבל את גופי. יום אחד פשוט הבטתי במַרְאָה והייתי בסדר עם מה שראיתי.
אני רוצה לרזות עוד, אבל בעבר לא האמנתי שאגיע למצב בו אוכל לחיות את חיי בשלום עם גופי.
מאד התרגשתי כששמתי לב לשינוי הזה בעצמי.

ובנוגע לאמונות ולמחשבות - מפגש אחרי מפגש, גיליתי אמונות שקופות
ובכלל תובנות חדשות על אופן החשיבה שלי והתפיסה שלי את העולם ואת עצמי.
למדתי להכיר את עצמי יותר טוב ולהשפיע יותר על איך אני רוצה לחיות את החיים.

אז תודה על תקופה נפלאה, מרתקת, מהנה ומשנת חיים.
כי, החיים שלי כבר לא יהיו אותו הדבר, ואני ממש מודה לך שעזרת לי להגיע לכאן.

מאז תחילת התוכנית השלתי לא מעט ממשקלי. הקצב מאוד איטי, מספרים מדויקים אין לי (כי המשקל ואני לא חולקים עוד חיים משותפים) – אך אני יודעת מתחושה שלי, ממחמאות וממידות בבגדים שאני יורדת במשקל. על אף שאינני במשקל היעד שהוצב לי בקבוצות ההרזיה השונות, כבר יש לי ביקיני וביליתי בים לראשונה מזה עשר שנים. יש לי את הגוף שלי ואני אוהבת אותו, גם בשמלה, גם במכנסיים וגם בביקיני. היום אני יודעת שאת המאבק שלי באכילה הרגשית ניצחתי. בגדול (אולי בממדים אני קטנה, אך ברוח אני גְּדֵלָה עד בלי די...!)

בזכות חופש מאוכל אני יכולה להגיד היום בלשון עבר שהייתה לי הפרעת אכילה.
זהו משפט שלעולם לא האמנתי שאוכל להגיד אותו.
תמיד פחדתי שאמצא את עצמי שמנה ובודדה עוד 20 או 30 שנה. לא האמנתי שהדבר הזה ייעלם.

לא עוד התקפי זלילה ובולמוסים ולא עוד בור עמוק שמנסה למלא באוכל ללא גבול וללא הצלחה, לא עוד הלקאה עצמית על אכילה זו או אחרת, לא עוד התעלמות מהַמַרְאָה (ראי)ומהַמַּרְאֶה שלי, לא עוד התעלמות מהרצונות ומהשאיפות שלי. נתת לי כל כך הרבה יותר מאיך להתייחס לאוכל, מודה לך על מי שאת.

קיבלתי שקט מלא מהתעסקות באוכל, באכילה, במשקל, במראה שלי.
ביטחון שאני ניראית במיטבי, רוגע לגבי כל דבר שאני אוכלת, וגיזרה שמשמחת אותי.

ההתמודדות שלי עם השמנה / הרזיה של ילדי היום בריאה יותר והתוצאות ניכרות בשטח,
אני יודעת שאני נותנת להם כלים לחיים וחוסכת מהם שנים של עליות ומורדות.

שינית את חיי.... :)

נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר

.