אנחנו רגילות לראות בגוף שלנו סמל סטטוס חיצוני, שצריך להיראות טוב ולתפקד לפי הנורמה.

לא נהוג לדבר על הגוף כעל מכונה מדהימה שיודעת בדיוק מה טוב עבורה,

או כעל מקור ידע שביכולתו להעניק לנו אושר ובריאות.

כשאנחנו חושבות על הגוף שלנו, מה אנחנו יודעות? שהוא לא טוב כי הוא לא רזה מספיק.

התפיסה הזאת הולידה הן את האכילה הרגשית והן את דיאטות ההרזיה שמנסות לרסן אותה.

אף אחד לא לימד אותנו שהגוף הוא שצריך לקבוע מתי אוכלים,

בדיוק כמו שהגוף קובע מתי הולכים לשירותים.

לא נלך לשירותים אם אין לנו צורך בכך, אז למה אנחנו עושות זאת עם אוכל?

כי אוכל הוא כיף, כי אוכל הוא נעים, כי אוכל הוא טעים, כי אוכל הוא זמין מאוד. 

כי אוכל לא מותח עלינו ביקורת. הוא זמין לנו לנחמה, לסיפוק מידי,

לפינוק שאנחנו זקוקים לו, וקל מאוד לאכול ולספק את הצרכים החסרים גם כשלא רעבים.

אנשים אוכלים יותר מדי מכל הסיבות האלה – ולא כי משהו לא בסדר אצלם.

  

גם אם יש לך ביקורת רבה על הגוף שלך –

הוא עדיין יודע בדיוק כמה אוכל הוא צריך, איזה אוכל ומתי.

זו יכולת שאי אפשר להרוס.

מה שהתקלקל אחרי שנים ארוכות של דיאטות והקשבה לקולות חיצוניים

הוא היכולת שלך להקשיב פנימה –

לתקשר עם גופך ולהיענות לצרכיו. ואת היכולת הזאת יש באפשרותך לשקם.

בחופש מאוכל אנחנו לומדים מחדש לנהל תקשורת מדוייקת עם גופינו.

מחליפים את התקשורת ההרסנית והמדכאת עם הדיאטה, בתקשורת עם עצמנו. 

 

טבעי לכל אדם לאכול לפי צרכיו הפיזיים, בעזרת הקשבה למנגנון הרעב והשובע שלו.

זהו מנגנון מולד ככל מנגנון אחר בגוף, שתפקידו להדריך אותנו באופן טבעי ומדויק

כיצד להיענות לצורכי הגוף.

הגוף, שהוא מכונה משומנת ויעילה, מאפשר לנו לדעת באמצעות שחרור הורמונים שונים

מתי הוא זקוק לאוכל – הדלק שלו – ומתי להפסיק לאכול (מתי 'מכל הדלק' מלא).

זו אחת המיומנויות המרכזיות שמלמדת גישת 'חופש מאוכל'.

את לומדת להכיר מחדש את מנגנון הרעב והשובע שנולדת איתו,

וכך את יכולה לזהות את תחושת הרעב ואת תחושת השובע על גוניהן השונים,

ובאופן טבעי ונינוח – להיענות להן.

את מתרגלת אופן אכילה שאני מכנה 'אכילה מוקשבת',

וזו מאפשרת לך להתבונן ולפתח מודעוּת לדרך שבה את מזינה או לא מזינה את עצמך.

תביני אילו סיבות ומצבים מובילים אותך לאכילה מופרזת או לא רצונית.

בעקבות זאת תוכלי גם להתחיל לחשוב אחרת על הדרך שבה את מזינה את עצמך

(כלומר מערכת היחסים שלך עם האוכל ועם האכילה),

ותוכלי להבין איך אותו מנגנון משתקף בתחומי חייך השונים